Ter uma boa alimentação antes de dormir é importante pois proporciona estímulos saudáveis para o organismo.
Entre os benefícios estão o controle metabólico, aumento da capacidade cognitiva e do estado emocional, já que ao produzir hormônios do humor você acorda com aquela sensação de bem-estar.
E embora o sono seja um processo multifatorial e complexo, estudos mostram que a qualidade dos alimentos ingeridos influenciam na qualidade do descanso. Por isso, a recomendação é sempre ingerir comidas leves até 2h antes de deitar e um descanso de 6h a 8h ininterruptas por dia.
Então existem alimentos que podem te ajudar a ter uma noite de sono melhor e você pode incluí-los tanto no dia a dia, quanto no jantar, já que é uma refeição que normalmente antecede o repouso.
Entre esses alimentos está o morango, pois possui melatonina, substância responsável pelo nosso sono e processo de descanso.
Fonte: Terra
